10个白领8个颈椎痛 办公室综合征自测方法 快来看看你有没有这症状

10白领8颈椎病办公室综合症自我测试方法来看看你是否有这种症状

在现代都市生活中,大多数人在办公室工作,这意味着坐在电脑前并保持相同的位置数小时。也许这种生活方式并不危险或不健康,但不可否认的是,这种生活方式会造成身体伤害,尤其是肌肉和脊椎。

萨米特医院骨科医生发现,大多数患者需要治疗腰椎。脊柱患者是办公室工作人员,特别是在泰国。高达80%的上班族或多或少受到办公室综合症的影响。甚至有二十出头的年轻人,所以我们应该尽可能地了解这种疾病,并注意预防办公室综合症。

什么是办公综合症?

办公室综合症是由长时间坐在同一位置或主要在办公室环境中工作引起的脊柱或肌肉疼痛。这种疼痛和疼痛最初可能看起来很正常,并且随着时间的推移可能会导致慢性疼痛,椎间盘疾病和脊柱异常,这些都会影响身体姿势和活动能力。

有什么症状?

许多办公室综合症的症状一开始似乎并不严重,但如果不及时治疗可能会变得严重。有些病人无法抬起或转过头。办公室综合症最常见和最早的症状包括:

头痛

眼睛酸痛

颈部疼痛

头晕

慢性肌肉疼痛

刷毛或脚麻木

腰痛

肩膀疼痛和紧张

是什么原因?

除了长时间保持坐姿外,办公室综合症的常见原因是:

1.对腿部施加重量并影响脊柱状况

2.坐驼背或前倾

3.坐在座位边缘

坐着或站立时,双臂交叉

5.体重应力偏向身体的一侧

6.当你睡觉时,你的身体不够伸展

7.坐在床上看书或看电视

8.长期单肩包

9.穿着太长而不能穿的鞋子,脊柱会变得不对准并可能引起背部疼痛。

如何预防办公室综合症:

当你感到疼痛时,仅仅按摩是不够的。虽然它可以在短期内缓解疼痛,但同样的症状可能会随着时间的推移而复发或恶化。相反,最好调整您的办公环境。

以下是Samitive医院专家的一些建议:

1.每20或30分钟改变你的坐姿或工作位置

2.每小时伸展手臂,手腕和腿部肌肉,或者向上走,一些基本的锻炼计划可以帮助您放松肌肉并轻松移动。

3.确保您的手腕处于直立位置,并且不要经常弯曲或扭曲。

4.站起来,每隔十分钟从电脑上休息一下。

5.不要坐在座位边缘。

6.垂直调整计算机和键盘的方向。

7.屏幕高度略高于眼线。

8.确保有足够的空间让您使用鼠标并移动手臂。

9.

09: 29

来源: Samitivej

10名白领和8名颈痛办公室综合征自我检测方法,看看你是否有这种症状

在现代都市生活中,大多数人在办公室工作,这意味着在同一个位置坐在电脑前几个小时。它可能不危险或不健康,但不可否认的是,这种生活方式可能导致身体伤害,尤其是肌肉和刺。

经过多年的工作经验,三马台医院的骨科医生发现,大多数患者需要腰椎治疗。脊柱患者是办公室工作人员。特别是在泰国,高达80%的上班族或多或少受到办公室综合症的影响,甚至是二十出头的年轻人。因此,我们应该尽力去理解它。本病,并注意预防办公室综合症。

什么是办公室综合症?

办公室综合症是由长时间坐在同一个地方或主要在办公室环境中工作引起的脊柱或肌肉疼痛。这种疼痛和疼痛最初可能看起来很常见,并且随着时间的推移会导致慢性疼痛,椎间盘疾病和脊柱异常,这些都会影响身体姿势和活动能力。

有什么症状?

许多办公室综合症症状起初看起来并不严重,但如果不及时治疗,它们会变得更糟。有些病人无法抬起或转过头。办公室综合症最常见和最早的症状包括:

头痛

眼周疼痛

颈部疼痛

头晕

慢性肌肉疼痛

手腕或脚麻木

腰痛

肩部疼痛和紧绷

为什么?

除了长时间保持坐姿外,办公室综合症的常见原因是:

1.对腿部施加重量并影响脊柱状况

2.坐驼背或前倾

3.坐在座位边缘

坐着或站立时,双臂交叉

5.体重应力偏向身体的一侧

6.当你睡觉时,你的身体不够伸展

7.坐在床上看书或看电视

8.长期单肩包

9.穿着太长而不能穿的鞋子,脊柱会变得不对准并可能引起背部疼痛。

如何预防办公室综合症:

当你感到疼痛时,仅仅按摩是不够的。虽然它可以在短期内缓解疼痛,但同样的症状可能会随着时间的推移而复发或恶化。相反,最好调整您的办公环境。

以下是Samitive医院专家的一些建议:

1.每20或30分钟改变你的坐姿或工作位置

2.每小时伸展手臂,手腕和腿部肌肉,或者向上走,一些基本的锻炼计划可以帮助您放松肌肉并轻松移动。

3.确保您的手腕处于直立位置,并且不要经常弯曲或扭曲。

4.站起来,每隔十分钟从电脑上休息一下。

5.不要坐在座位边缘。

6.垂直调整计算机和键盘的方向。

7.屏幕高度略高于眼线。

8.确保有足够的空间让您使用鼠标并移动手臂。

9.

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