四个运动前思想误区

许多朋友认为“运动并不复杂,我们不与专业运动员竞争,大众健身项目也不是一次完成的!”如果你带着这个想法参加运动,你会经常导致锻炼者产生一些运动误解。科学运动不是一件简单的事情!接下来,我们将带您了解运动前、运动中和运动后常见的运动思维和行为误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分体会科学健身带给我们的乐趣和快乐。

1。“我知道锻炼对健康有好处,但我不能做任何锻炼。”许多朋友都有锻炼的欲望,但他们总是被自己消极或片面的想法所吓倒。事实上,有各种各样旨在健身的运动,甚至“一无所知”的人也有很多选择,从世界各地流行的健身步行、慢跑、步行和跑步,到中国特色的放风筝和秧歌,再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山,只要你坚持经常锻炼,你就会受益。

2。“我在运动中又胖又笨又丑,太没面子了”

对运动和比赛的欣赏来自于运动身体的身体形态之美,但让运动更有吸引力的是运动员身上所体现的精神之美。对于大众健身来说,运动的主要目的是促进发展、增进健康、恢复疾病和延长寿命。体育参与者应该在运动过程中用心体验身心的改善。事实上,当你克服运动中的困难,敢于挑战自己时,你不仅不会“丢脸”,相反,人们会为你不屈不挠的精神欢呼!

除了那些对体育运动有禁忌症的人,不同年龄、性别和健康状况的人都可以定期参加体育运动。这些禁忌症是:疾病的急性期,如急性传染病、重要器官的急性疾病、伤口不愈合、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。但是,应该注意的是,对于中老年人朋友或体质虚弱的人来说,最好在开始运动前向专业组织和人员寻求帮助,为自己制定有针对性的运动处方,并科学地选择运动内容和运动量。

不可否认,我们周围的许多人自发地进行锻炼并取得了良好的健身效果,但对于那些慢性病患者、老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等)。),需要专业人士的一些建议。一方面,避免运动疾病和伤害,确保安全有效的运动。一方面,它使体育运动事半功倍。当然,运动处方制定后,并不是一劳永逸的,而是应该根据身体健康和运动能力的变化在必要时进行调整。

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