产后瑜伽帮产妇快速恢复

产后瑜伽帮助孕妇快速恢复

2015-10-19 资料来源:

[指南]产后瑜伽帮助孕妇快速恢复。对妇女来说,分娩会带来生理和心理上的变化,甚至许多问题。产后瑜伽可以帮助产妇恢复美丽的身材,也可以让产妇顺利度过心理变化。热爱美容的时尚女性仍然需要关注产后瑜伽,以帮助她们快速康复。

产后瑜伽帮助孕妇快速恢复

腰部扭转

使用扭转来帮助塑造腰部和腹部曲线。

步骤1

盘腿坐着吸气。抬起与肩膀宽度相同的美容枕头,背部和肘部伸直向上伸展。尽可能保持背部挺直,伸展到头顶。

第二步

呼气,保持下半身不动,在腰部以上右转以达到你的能力,注意你的背部仍然向上伸展。在再次吸气并恢复正常后,呼气将向左逆转,每次一组,重复6到8组。

用双手握住毛巾的两端是无法更换美容枕头的。小心不要抬起肩膀。

产后瑜伽帮助孕妇快速恢复

站立扭转

它可以加强背阔肌和腿部后侧,并有助于美化腰臀曲线。

步骤1

站着,双腿张开,长度和宽度与你自己的腿差不多。双手抱枕或毛巾,向头顶伸展。准备吸入。

第二步

呼气,上身前倾,双手伸直将美容枕头放在地上,用眼睛看着地面,尽可能保持背部挺直,根据你的柔软度尽可能保持膝盖伸直,但保持弹性以避免膝盖受伤,这有助于伸展你的腿后。保持5到10次呼吸。

步骤3

保持下半身不动,保持骨盆尽可能直,用右手保持平衡,在腰部以上向左拐,向上伸展左手,向左打开胸部,用眼睛看天花板,保持背部挺直而不弯腰。保持5-10次深呼吸后,回到动作2,用左手支撑地面,将上身转向右侧,保持5-10次深呼吸。

每日健康维护提供阅读“产后瑜伽帮助孕妇快速恢复”。如果你喜欢“产后瑜伽帮助孕妇快速恢复”的这些共享内容,我希望你能通过“产后瑜伽帮助孕妇快速恢复”找到健康的金钥匙。

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