补充DHA会让宝宝更聪明吗 ?宝宝智力发育黄金期,这个营养素少不了!

首先,给出答案:通过额外的营养摄入,儿童不能再生为“神童”。然而,二十二碳六烯酸对胎儿、婴儿的智力视力和大脑发育的许多方面都是非常重要和不可或缺的。什么是

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DHA?

DHA,二十二碳六烯酸的中文名称,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分,也是大脑和视网膜的重要成分。二十二碳六烯酸与生长过程中反应的敏感性密切相关,对婴儿的智力和视力发育至关重要。

这就是为什么:

世界卫生组织(世卫组织)和联合国粮食及农业组织(粮农组织)联合建议孕妇每天服用300毫克二十二碳六烯酸(DHA EPA),其中二十二碳六烯酸至少为200毫克。

中国膳食营养素参考摄入量(DRIs)建议妊娠期每日摄入二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳六烯酸(EPA),其中二十二碳六烯酸(DHA)至少为200毫克。

中国膳食营养素参考摄入量(DRIs)建议妊娠期每日摄入二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳六烯酸(EPA),其中二十二碳六烯酸(DHA)至少为200毫克。

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二十二碳六烯酸缺乏症对孕妇和婴儿有什么危害?

(1)妊娠妇女缺乏二十二碳六烯酸的危害

妊娠期间,如果二十二碳六烯酸缺乏,胎儿大脑和神经系统的正常发育将受到影响。胎儿脑细胞和视网膜的异常生长导致反应迟缓、智力迟钝、弱视和失明。胎儿不能正常进行由其自身中枢系统控制的新陈代谢,这可能导致畸形、死产、早产、流产等。

(2)婴儿缺乏二十二碳六烯酸的危害

缺乏二十二碳六烯酸会导致婴儿大脑和视网膜发育延迟或受阻,导致婴儿智力迟钝、视力障碍和严重的二十二碳六烯酸缺乏,对迅速发展的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。儿童(尤其是婴儿)学习能力较低,神经系统疾病的发病率较高。

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哪些群体需要补充二十二碳六烯酸?

(1)孕妇和哺乳母亲

中国的一项调查显示,中国成年人每日平均摄入的二十二碳六烯酸(DHA EPA)仅为37.6毫克,远低于上述推荐量。这表明人群中二十二碳六烯酸的摄入量不容乐观,孕期应给予更多关注。

也正是因为这个原因,我国专家认为保持身体适当的二十二碳六烯酸水平有利于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也有利于改善婴儿产后抑郁、免疫功能和睡眠方式等。孕妇和哺乳母亲需要合理的饮食来维持二十二碳六烯酸水平,以利于母婴健康。

根据中国营养学会妇幼分会的建议,从怀孕那一刻起,母亲和胚胎对二十二碳六烯酸的需求就会增加。怀孕前,普通人每天只需摄入约100毫克二十二碳六烯酸,但从怀孕开始,对二十二碳六烯酸的需求将增加到约200-300毫克。因此,孕妇和哺乳母亲需要摄入足够的二十二碳六烯酸。

(2)早产儿

婴儿对二十二碳六烯酸的需求也很大。研究发现,大脑发育的“黄金时期”是从胎儿期到出生后6岁。摄入足够的二十二碳六烯酸对孩子的智力发展至关重要。

中国营养学会建议0-3岁婴儿适宜的每日摄入量为100毫克,基本能够满足视觉功能和大脑发育的需要。

早产儿对二十二碳六烯酸的摄入有更特殊的要求。因为胎儿所需的二十二碳六烯酸来自母亲,早产儿和低出生体重儿可能无法获得足够的二十二碳六烯酸。一般来说,他们的大脑和视网膜不太成熟。

根据美国儿科学会的建议,出生体重不足1公斤的早产儿每天摄入的二十二碳六烯酸至少应为每公斤体重21毫克。出生体重不足1.5公斤的早产儿每天摄入的二十二碳六烯酸至少为每公斤体重18毫克。例如,一个0.8公斤的婴儿每天至少需要0.8 * 21=16.8毫克/升,一个1.2公斤的婴儿每天至少需要1.2 * 18=21.6毫克/升。

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如何补充二十二碳六烯酸?

因为人体不能合成二十二碳六烯酸,所以必须从饮食中获取。食物也是我们获取营养的最好方式。因此,怀孕的母亲应该在怀孕期间多吃含二十二碳六烯酸的食物。

然而,考虑到食品卫生的风险以及一些孕妇的厌食症和食物偏好,许多人很难通过调整饮食结构来满足二十二碳六烯酸的摄入。因此,我国专家的共识是,如果调整膳食结构后无法达到推荐摄入量,可以采用二十二碳六烯酸补充剂。

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如何选择二十二碳六烯酸补充剂?

(1)看看原材料。

市场上有常见的海藻油和鱼油。海藻油和鱼油都含有相对较高的二十二碳六烯酸。两者中哪一个更适合孕妇和婴儿?

事实上,鱼油二十二碳六烯酸产品中的二十二碳六烯酸也来自藻类,因为深海鱼类含有二十二碳六烯酸,因为它们吃藻类,而且它们的身体富含二十二碳六烯酸,所以藻类是相对纯净的二十二碳六烯酸产品。此外,藻类位于食物链的上游,而鱼类位于食物链的下游。鱼油富集重金属,尤其是汞和镉的风险更高。因此,最好选择海藻油。

(2)看看二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的含量。

选择营养补充剂的一般主要标准是看内容的实际含量。因此,在选择海藻油二十二碳六烯酸产品时,首先要看的是海藻油的二十二碳六烯酸含量,以及是否存在二十二碳六烯酸含量达不到标签值的问题。在达到标记值的基础上,二十二碳六烯酸浓度越高,二十碳五烯酸含量越低,说明海藻油质量越好。海藻油中二十二碳六烯酸的浓度应≥ 35%,实际含量应≥标称值的80%,环境保护局应≤ 3%。

(3)味道。

有些商家可能会添加一些其他物质来改善口味,但是对于婴儿来说,过多的调料对孩子的饮食习惯没有好处。作为孕妇和婴儿的长期营养补充品,配料清单越简单越好。纯二十二碳六烯酸是最好的。

在选择食物时,许多人会问我选择哪一种。我通常不推荐品牌。

今天,因为朋友赞助了汤臣北健的天然医生DHA海藻油。我看了看,这个产品在所有主要平台上都很受欢迎。它也是企业主要品牌生产的产品,在产品质量和安全方面也有保证。因此,我今天向你推荐它。

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通过数据和产品成分分析,我们可以知道这种天然博士DHA海藻油是以从美国进口的海藻油为标志,提取自“蓝隐球菌”。从植物中提取的相对味道将更新鲜,不会有鱼腥味,更容易被婴儿和儿童接受,并且不会富含重金属,从而确保安全。

其次,就二十二碳六烯酸含量而言,这种天然的医生二十二碳六烯酸海藻油每粒含有100毫克二十二碳六烯酸,正好适合儿童一天的推荐摄入量。它的外观呈现出深金黄色、金黄色琥珀色的铂金色质感,纯净无杂质。目前,市场上相当多的所谓二十二碳六烯酸将与其他油类混合。为了降低成本,必须选择纯二十二碳六烯酸,这是二十二碳六烯酸最有效的摄入量。之前的测试表明,其二十二碳六烯酸产品浓度为46.1%,而二十碳六烯酸含量仅为0.0382%,不会给孕妇或婴儿造成吸收负担。

从成分列表中可以看出,这种天然的博士DHA海藻油的含量仅为DHA海藻油,在口感和味道上没有明显的鱼腥味,口感新鲜,对补充食品的味道没有影响,更容易接受。

综上所述,这种天然博士DHA海藻油在产品安全性、DHA含量和口感方面相当好,适合孕妇、婴儿和哺乳期妇女使用。

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