如果在关系中长期愤怒不堪,你可能处在“非自我”状态

壹心理2019.9.4我要分享

“我真的很想去参加你的研讨会,但是我丈夫坚决反对。我认为,直到我终于转过脸,他仍然不会让我离开。”

“他反对的原因是什么?”

“是你!他说你是激进的女权运动。这种研讨会不值得花钱。我告诉他,你是一位着名的心理学家。这次研讨会绝对是好的。我相信这次。研讨会必须是物有所值,但我无法说服他。“不,”这是他的最终答案。”

“对不起。”

“是的,我很抱歉。在那之后,我感到头疼。我哭了很多。但是我们确实吵了一架。事实上,我的丈夫甚至同意我可以寻求帮助来解决我的问题。生气,因为我性能太差了。”

这是芭芭拉(Barbara)和哈丽特勒纳(Harriet Lerner)之间的对话。

“对于她的男人,她成了'非自我',”哈丽特勒纳(Harriet Lerner)在《愤怒之舞》中写道。

哈丽埃特勒纳(Harriet Lerner)博士是美国最受尊敬的关系专家之一,以其在女性心理和家庭关系方面的工作而闻名。在这本畅销了20多年的经典着作中,她对“非自我”的定义是:指在人际关系(包括自己的想法,需求,信念和野心)中过度的自我(包括妥协)。

我已经看到很多“非自我”状态。有几个女性朋友参加心理活动。他们的伴侣总是不赞成,并且以冷酷的面孔看着他们,因为这件事已经吵了很多遍。他们妥协和抵抗,毫无用处。

如果丈夫有男子气概,那么女人的恋爱关系通常会处于“非自我”状态。她无法按照自己的想法安排生活,丈夫必须干预一切。例如,如果一个女人想考驾照,她的丈夫会说:“考哪个驾照,对女人来说太危险了。”女人想在自己的职业中取得更多成就。丈夫会说:“女人的最重要原因是孩子。”

女人慢慢地变得“不足”。似乎很多事情都不敢做,而他们却做不到。功能不足是女性中普遍存在的一种非自我形式。

芭芭拉还对她的丈夫表达了愤怒,试图说服他,但这没用。因为她没有清楚地表达自己。也许她没有清晰的自我。正如哈丽雅特勒纳(Harriet Lerner)所说,“对女性而言,更重要的问题是我们没有明确的‘我’能表达出来。”

有一次,当我与侄女米娅(Mia)谈论许多伴侣不让女性做自己的事情时,她说她不会。现在,妇女们自己赚钱,她们不花他的钱。他有权干涉吗?她说她周围很少有这种现象,而我周围的这种现象很常见。是什么原因?南北文化之间有区别吗(她在南方,我在北方)?后来我们意识到这是一个代际问题。我对她的两代女性有着截然不同的自我意识和力量感。

如果芭芭拉具有清晰的自我意识,并且知道自己是一个独立于丈夫的个人,那么她的喜好就应该得到与他相同的尊重。她可能会说:“我知道您认为这次研讨会不值得我花一番。金钱,我尊重您的想法。但是我是一个成熟的女人,我需要自己做决定。我不希望您同意这一点。研讨会,我不希望您支持我参加,但我必须做出自己的决定。”

当一个女人有明确的自我意识时,她就会与恋爱关系的“非自我”状态分离。

在关系中,许多问题成对出现。

例如,一个冷漠的丈夫和一个不停的妻子;一个控制力强的父亲和一个柔弱顺从的儿子;一个失败的女人和一个男人。

因此,在这段关系中有一场无休止的争吵。

“如果他能像男人一样撑起这个家,我还把它当女人用吗?”女子说。

“她可以一个人做。我在家没什么用。如果我回家,我会很吵。我还是呆在外面好,”那人说。

双方都认为是对方的过错。但这就像一只鸡或一个鸡蛋,这是一个不清楚的问题。

“人际关系是循环的(A和B都在施加力量),而不是线性的(A导致B,或B导致A)。”Harriet Lerner用“循环舞”这个词来形象化人际关系这一现象。

在书中,她给了一个箱子。

妻子桑德拉抱怨说,她的丈夫拉里是一个工作狂,无视自己和孩子,在家里像个陌生人。拉里也很生妻子的气,说他每天工作都很累,想找点安宁,但妻子却喋喋不休,不断抱怨。

“他没有反应!”

“她太兴奋了!”

很明显,这对夫妇陷入了一场圆圈舞,他们各自的行为维系并激励着对方的行为。”当这种情况发生时,双方越是试图改变任何事情,他们留下的就越多,”哈里特勒纳说。

突破圆圈舞的方法是认识到维持和激励彼此行为的作用。有了这种意识,核心问题就从“为什么ta不改变?”到“我如何改变我的舞步在圆圈舞?”

这是一个长期、艰难的过程。因为双方都会有对抗行为和“减员”反应,这可能会让对方在一段时间内看起来更糟。但只要舞步继续改变,就会产生新的舞蹈。

Harriet Lerner在书中列出了五个舞步:

跟踪器:

当您着急时,您会在关系中寻求更牢固的联系;

高度重视澄清事物,表达情感并相信别人也应该这样做;

重要的人寻求距离感时,他们将被迫收紧,然后避免冷漠;

习惯于批评对方将无法处理感情,也无法忍受亲密关系。

异化

当压力很大时,寻求情感疏远或现实空间;

将自己视为自力更生的的个人更像是“自力更生”,而不是“寻求者”;

当局势紧张时,这种关系将被完全切断,而不是保持联系并试图解决问题。

功能不足

通常有几个区域无法管理;

在压力下,您将不知所措,并邀请其他人接管;

无论是在家中还是在工作中,压力过大都会出现身体或心理症状。

过功能

不仅知道最适合您的东西,而且知道最适合他人的东西;

遇到压力时,它将迅速采取建议,营救和接管职位;

难以摆脱;

其他人很难解决自己的问题。

控告

焦虑时会感到紧张和争吵;

脾气暴躁的;

将他人视为进行更改的唯一障碍。

在两者之间的关系中,会出现圈舞现象。人际关系中经常出现的一个问题是:“三角形”。

一个朋友对他的弟弟很生气。弟弟买了房贷,想用她的身份证,但她没有打电话,就让父亲打电话给她。

当领导者对员工不满意时,他总是说有人说你有多糟糕。

结婚周年纪念日,妻子在家中准备了丰盛的晚餐。丈夫下班后开会,打电话给妻子,并说他可以在7:00回家,而且迟到了半小时。 “我真的很生气!”妻子生气地说。 “孩子一直在等你一整天。现在他睡着了,就像没有父亲的孩子一样!”

这些模式是关系中的“三角形”。

三角形的存在掩盖了两个三角形之间的重要问题。

在咨询中,我经常遇到这样的情况:家庭中有一个“问题孩子”,不上学,但也有网络成瘾。深入了解后,您会发现夫妻之间的关系非常不好,甚至离婚的程度也是如此。孩子的问题掩盖了夫妻之间的矛盾。

这本书讲了一个案例。

莎拉(Sarah)母亲不接受儿子杰里(Jerry)的女友朱莉(Julie),并认为她有很多问题。实际上,真正的原因是因为朱莉是一个非犹太女孩。当她选择朱莉的错时,杰伊一直为朱莉辩护。

他们三个形成一个三角形。在这个三角形中,母亲被孤立了。

我们更熟悉的是母亲,儿子和daughter妇的三角形。在这个三角形中,母子的结合更多了,the妇被孤立了。

以萨拉为例。如果她想离开三角形怎么办?

哈丽雅特勒纳(Harriet Lerner)认为,一个人摆脱三角形的三个基本要素是:保持镇定,远离他人和保持联系。

焦虑和紧张是三角形背后的驱动力。保持镇静是指莎拉在受到压力时能够冷静镇定。

出轨意味着莎拉不能干涉杰瑞和朱莉,让他们管理自己的关系。因此,在他们的问题上,一定不要推荐,不要帮助,不要批评,不要责怪,不要修理,不要管教,不要分析,不要偏袒。

不碍事并不意味着断绝联系,而是要与双方保持联系。莎拉想与儿子保持情感上的亲密,同时又想与朱莉保持某种情感上的联系。

莎拉走出三角关系后,杰瑞发现自己对朱莉非常不满,他不确定朱莉是否是他想娶的女人。

在母子媳妇的三角关系中,媳妇发现自己对婆婆的不满,总是让儿子拼命为母亲辩护。如果妻子打破三角关系,儿子和母亲之间的矛盾就会出现。

面对三角关系,我们能做些什么?

1。如果你对一个家庭成员生气,把你的情绪能量放在这个人面前。

2。避免把孩子(或成长中的孩子)当作婚姻治疗师或知己。孩子们需要通过领导自己的人际关系来亲自发现家庭成员的真相。

三。确定隐私和秘密。每一代人都需要隐私。兄弟姐妹需要父母不知道的隐私,父母需要自己的隐私,世代之间的秘密是三角关系的重要标志。

4。当你在家里敞开心扉时,不要邀请别人在你的纠纷中指责或偏袒你,尽量避免让其他家庭成员卷入你的纠纷。

让我们跟随哈里特勒纳博士去感知“非自我”状态,改变舞步,摆脱关系中的“三角”,创造一段美好的关系。

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“我真的很想去参加你的研讨会,但是我丈夫坚决反对。我认为,直到我终于转过脸,他仍然不会让我离开。”

“他反对的原因是什么?”

“是你!他说你是激进的女权运动。这种研讨会不值得花钱。我告诉他,你是一位着名的心理学家。这次研讨会绝对是好的。我相信这次。研讨会必须是物有所值,但我无法说服他。“不,”这是他的最终答案。”

“对不起。”

“是的,我很抱歉。在那之后,我感到头疼。我哭了很多。但是我们确实吵了一架。事实上,我的丈夫甚至同意我可以寻求帮助来解决我的问题。生气,因为我性能太差了。”

这是芭芭拉(Barbara)和哈丽特勒纳(Harriet Lerner)之间的对话。

“她为男人变成了'非我',”哈丽特勒纳(Harriet Lerner)在《愤怒之舞》中写道。

哈丽埃特勒纳(Harriet Lerner)博士是美国最受尊敬的关系专家之一,以其在女性心理和家庭关系方面的工作而闻名。在这本畅销了20多年的经典着作中,她对“非自我”的定义是:指在人际关系(包括自己的想法,需求,信念和野心)中过度的自我(包括妥协)。

我已经看到很多“非自我”状态。有几个女性朋友参加心理活动。他们的伴侣总是不赞成,并且以冷酷的面孔看着他们,因为这件事已经吵了很多遍。他们妥协和抵抗,毫无用处。

如果丈夫有男子气概,那么女人的恋爱关系通常会处于“非自我”状态。她无法按照自己的想法安排生活,丈夫必须干预一切。例如,如果一个女人想考驾照,她的丈夫会说:“考哪个驾照,对女人来说太危险了。”女人想在自己的职业中取得更多成就。丈夫会说:“女人的最重要原因是孩子。”

女人慢慢地变得“不足”。似乎很多事情都不敢做,而他们却做不到。功能不足是女性中普遍存在的一种非自我形式。

芭芭拉还对她的丈夫表达了愤怒,试图说服他,但这没用。因为她没有清楚地表达自己。也许她没有清晰的自我。正如哈丽雅特勒纳(Harriet Lerner)所说,“对女性而言,更重要的问题是我们没有明确的‘我’能表达出来。”

有一次,当我与侄女米娅(Mia)谈论许多伴侣不让女性做自己的事情时,她说她不会。现在,妇女们自己赚钱,她们不花他的钱。他有权干涉吗?她说她周围很少有这种现象,而我周围的这种现象很常见。是什么原因?南北文化之间有区别吗(她在南方,我在北方)?后来我们意识到这是一个代际问题。我对她的两代女性有着截然不同的自我意识和力量感。

如果芭芭拉具有清晰的自我意识,并且知道自己是一个独立于丈夫的个人,那么她的喜好就应该得到与他相同的尊重。她可能会说:“我知道您认为这次研讨会不值得我花一番。金钱,我尊重您的想法。但是我是一个成熟的女人,我需要自己做决定。我不希望您同意这一点。研讨会,我不希望您支持我参加,但我必须做出自己的决定。”

当一个女人有明确的自我意识时,她就会与恋爱关系的“非自我”状态分离。

在关系中,许多问题成对出现。

例如,冷漠的丈夫和不停的妻子;一个控制力强的父亲和一个听话能力弱的儿子;一个失败的女人和一个男人。

因此,这种关系存在无休止的争吵。

“如果他能像男人一样支撑这所房子,我仍会像女人一样使用它吗?”女人说。

这位男子说:“她一个人可以做。我在家没什么用。如果我回家,我会很吵。我不如呆在外面。”

双方都认为这是另一方的错。但这就像鸡肉或鸡蛋,这是一个不清楚的问题。

人际关系是圆形的(A和B都在施加力),不是线性的(A导致B,或B导致A)。”哈丽雅特勒纳(Harriet Lerner)使用“圆舞”一词将关系形象化。

在书中,她举了一个案子。

妻子桑德拉(Sandra)抱怨她的丈夫拉里(Larry)是个工作狂,无视自己和孩子,在家庭中像个陌生人。拉里(Larry)对妻子也很生气,说他每天都对工作感到厌倦,想要一些安宁,但妻子却chat不休,不断抱怨。

“他没有反应!”

“她很兴奋!”

夫妻俩显然跳了圈舞,他们各自的行为维持并启发了彼此的行为。哈里特勒纳说:“当这种情况发生时,双方越是试图改变任何东西,它们所保留的就越多。”

突破圈子舞蹈的方法是认识到维持和启发彼此行为的作用。有了这种认识,核心问题就从“为什么TA不改变?”改变了。到“我如何在圆舞中改变我的舞步?”

这是一个长期,困难的过程。因为双方都会有对抗行为和“减少”反应,这可能会使对方在一段时间内看起来更糟。但是,只要舞步继续变化,就会产生新的舞。

Harriet Lerner在书中列出了五个舞步:

跟踪器:

当您着急时,您会在关系中寻求更牢固的联系;

高度重视澄清事物,表达情感并相信别人也应该这样做;

重要的人寻求距离感时,他们会用力按压,然后冷漠地躲开。

习惯批评对方不会处理感情,不能忍受亲密关系。

外星人

当压力很大时,寻求情感疏远或现实空间;

将自己视为独立的自力更生个人更像是“自力更生的人”,而不是“求助者”;

当局势紧张时,这种关系将被完全切断,而不是保持联系并找到解决问题的方法。

缺人

通常有几个领域无法组织和管理;

在压力下,他们将无所适从,并邀请其他人接手。

无论是在家中还是在工作中,压力过大都会出现身体或心理症状。

Overfunctioning

您不仅知道自己最适合自己,还知道其他最适合自己。

遇到压力时,它将迅速采取建议,营救和接管的立场。

很难摆脱。

其他人很难与自己的问题作斗争。

Blamer

焦虑时,会感到紧张和争吵。

脾气暴躁;

将他人视为改变的唯一障碍。

在他们的关系中,将有圈子跳舞。在人际关系中,一个常见的问题是“三角形”。

一个朋友生他的兄弟很生气。我的弟弟买了房贷,想使用她的身份证,但他没有给她打电话,而是请她的父亲给她打电话。

当领导者对员工不满意时,他会总是对你说些什么。

结婚周年纪念日,妻子在家中准备了丰盛的晚餐。丈夫下班后开会,打电话给妻子,并说他可以在7:00回家,而且迟到了半小时。 “我真的很生气!”妻子生气地说。 “孩子一直在等你一整天。现在他睡着了,就像没有父亲的孩子一样!”

这些模式是关系中的“三角形”。

三角形的存在掩盖了两个三角形之间的重要问题。

在咨询中,我经常遇到这样的情况:家庭中有一个“问题孩子”,不上学,但也有网络成瘾。深入了解后,您会发现夫妻之间的关系非常不好,甚至离婚的程度也是如此。孩子的问题掩盖了夫妻之间的矛盾。

这本书讲了一个案例。

莎拉(Sarah)母亲不接受儿子杰里(Jerry)的女友朱莉(Julie),并认为她有很多问题。实际上,真正的原因是因为朱莉是一个非犹太女孩。当她选择朱莉的错时,杰伊一直为朱莉辩护。

他们三个形成一个三角形。在这个三角形中,母亲被孤立了。

我们更熟悉的是母亲,儿子和daughter妇的三角形。在这个三角形中,母子的结合更多了,the妇被孤立了。

以萨拉为例。如果她想离开三角形怎么办?

哈丽雅特勒纳(Harriet Lerner)认为,一个人摆脱三角形的三个基本要素是:保持镇定,远离他人和保持联系。

焦虑和紧张是三角形背后的驱动力。保持镇静是指莎拉在受到压力时能够冷静镇定。

放任不管,意味着Sarah不能干涉Jerry和Julie并让他们管理自己的关系。因此,在他们的问题上,我们一定不要建议,不要帮助,不要批评,不要责备,不要修理,不纪律,不分析,不赞成。

疏远并不意味着断绝联系,而是与双方保持联系。莎拉(Sarah)希望与儿子保持情感上的亲密关系,并同时与朱莉(Julie)保持某种情感上的联系。

当莎拉(Sarah)走出三角形时,杰瑞(Jerry)对朱莉(Julie)感到非常不满,他不确定朱莉(Julie)是否是他想要结婚的女人。

在母子俩的三角关系中,the妇对婆婆不满意,总是让儿子拼命扞卫母亲。如果妻子冲破三角形,那么儿子和母亲之间就会发生冲突。

面对关系中的三角形,我们能做什么?

1.如果您对家庭成员感到愤怒,请将您的情感能量摆在这个人面前。

2.避免将儿童(或成年子女)当作婚姻治疗师或知己。儿童需要通过领导自己的关系亲自发现有关家庭成员的真相。

3.识别隐私和秘密。每一代都需要隐私。兄弟姐妹需要父母不了解的隐私,父母需要自己的隐私,而几代人之间的秘密是三角形的重要标志。

4.当您在家中打开思路时,请勿邀请他人对您的纠纷进行指责或偏ity,并尽量避免让其他家庭成员卷入您的纠纷。

让我们跟随哈里埃特勒纳(Harriet Lerner)博士感知“非自我”状态,改变自己的舞步,摆脱恋爱关系中的“三角”,并建立美好的恋爱关系。