瑜伽五式拥有好睡眠

瑜伽五子棋睡眠好

2015

[指南]瑜伽五子棋睡眠好,现代社会生活节奏快,工作压力大等等,这让很多人都有失眠症状。失眠容易引起焦虑和易怒,进一步影响生活和工作。有些人依靠药物治疗失眠,但这对他们的健康非常有害。此时,多做瑜伽是个不错的选择。瑜伽五号睡得很好,可以让人放松,缓解压力,让你睡得很好。多做瑜伽会让你更健康。

瑜伽五子棋睡眠好

1。向前弯曲很容易。

双腿交叉坐着,上身前倾这种姿势对于没有练瑜伽的人来说也简单易行,非常适合睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部来放松整个身体。

提示:如果你在练习时觉得大腿有点紧,你可以在臀部下面放一个枕头。

2,婴儿风格。

这是瑜伽课上使用的典型休息姿势,对缓解精神压力和身体疲劳非常有效。方法是将身体折叠到大腿上,向前弯曲手臂或将手臂放在身体的两侧,使前额接触地面。

提示:做这个姿势的时候深呼吸,轻轻地将前额左右擦在地板上,释放眉毛的压力。

3。向前站,弯腰。

做好这个姿势,站立时双脚之间的距离保持在15厘米,身体前倾直到接触地面,或者弯曲手臂,用一只手抓住另一只手的肘部。这种姿势可以缓解头痛和失眠,同时缓解压力。

提示:一边呼吸,一边将上身向两边摆动。如果你感到臀部和腿部有些疼痛,弯曲膝盖来缓解。

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4和犁式。

保持犁瑜伽姿势一到五分钟有助于促进睡眠。方法是躺在地上,抬起你的腿,直到你交叉你的头,踮起脚尖到地面,用你的手臂向相反的方向支撑你的整个身体。

提示:这种姿势逆转血液流动,给身体注入新的活力。促进血液循环,滋养脊髓神经,美容。此外,它还能消除背痛和腰痛,减少腰、臀和腿的脂肪。它对内脏也非常有益。

5。支撑身体。

身体支撑帮助身体进入睡眠模式。做这个姿势时,你的注意力会集中在你的身体和呼吸上,把一天的烦恼抛在脑后。

提示:专注于你的思想和意识。压力和不安反而会消失。

每日健康维护提供阅读“瑜伽五号睡个好觉”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽五号睡得好”内容,我希望你能通过“瑜伽五号睡得好”找到健康的金钥匙。

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