没时间做饭,常吃外卖容易发胖?想减脂成功,外卖应该这样点!

然而,许多合作伙伴说外卖食品不能吃,外卖食品中的油和盐很重,吃了只会让你发胖。

事实上,这些含有重油和盐的食物是一样的,即使它们是在商店里吃的。

因为关键不是外卖一定会让你发胖,而是你应该选择哪种外卖。

在本期中,我们将与您分享一些平时点餐的技巧,以便您在点餐时能吃得更健康、更有营养、更少发胖。

首先,让我们看看如何选择外卖类别。

如果你想吃得更健康,你必须从选择外卖开始。如果你总是选择错误的食物,你怎么能不发胖呢?

例如,许多人在点菜时喜欢选择猪排和猪排米饭、两道菜和一道主食、汤面和一瓶饮料。如果你这样点菜,保持脂肪是不现实的。

这也是外卖。如果有人点了一份龙鱼沙拉米饭,那么他们会比你少吃很多卡路里,也更有营养。

但是根据我的观察,这种沙拉的价格通常是20,30,40英镑,这不是公众可以消费的。

因此,我们下一步推荐的食物将不包括如此精美昂贵的食物,因为每个人都知道它更健康,但就是不能吃。

好,我们开始吧。

首先,选择食物时,选择富含蛋白质的食物。例如,含有鸡蛋、鱼、鸡胸肉和牛肉的食物也应该避免油炸和翻炒。因为这些营养物质已经被所谓的高油、高糖和高盐所取代。

清蒸鱼和水煮鱼(低油的)应该尽量选择。

对于鸡肉,试着选择鸡胸肉或去皮鸡腿(如果没有皮,你可以在吃的时候去掉)。

试着选择清淡的味道,而不是浓重的味道。

因为只要是重的食物,通常就意味着添加了更多的调料和食品添加剂,不仅含有更高的脂肪,还能刺激食欲,让我们吃得更多,从而导致热量溢出。

需要注意的另一点非常重要。

选择食物时,记得检查商店的位置。不要认为这没有必要。这真的很有必要。

告诉我我自己的经历。我曾经从一个家庭点过炒饭。这种炒饭质量好,价格低。味道很好。有时我一天点两餐。这家店也是当地的销售冠军,所以我也推荐了很多朋友从他家叫外卖。

直到有一天,当我偶然发现商店的实际位置时,我目瞪口呆。

他们没有所谓的门面,但在一栋住宅楼里租了一个10多平方米的加工厨房。地板上沾满了油,壁炉比地板还要脏。从那以后,我从未点过这道外卖。

所以,当我们点外卖的时候,我们试着选择有真正商店并且可以一起吃饭的餐馆。

因为他们不仅要外卖,还要照顾店里的顾客,他们会以一种态度对待外卖和店内食物。

与此同时,由于商店的限制,他们也提高了卫生门槛,更加放心了。

在进食过程中,注意进食的顺序,这样也会带来更好的效果。

我们从蛋白质开始,然后是蔬菜,最后是碳水化合物,因为如果我们此时有饱腹感,我们可以及时停止进食,从价值上来说,我们已经把最昂贵的肉吃进肚子里,所以不容易感到内疚:还有一些肉我们还没吃,所以我们不能浪费,所以我们自己吃了它们。

接下来,我想推荐一些外卖项目,供您在订购外卖时选择。

1。拒绝“煮”和“干锅”菜肴

许多煮鱼、煮肉片实际上都是用油煮的,当然,不同行业的煮鱼会有所不同,所以有必要尝试和犯错。

干火锅实际上非常油腻,所以平时选择时尽量避免。

2。熟练地吃汉堡包

曾经汉堡包是垃圾食品的同义词,但是现在有许多健康的汉堡包。他们的面包涂了少量油,也没有油。

里面的三明治也是由非油炸烤牛排、鸡肉、鱼和虾等制成的。它不仅富含蛋白质,而且还和一些蔬菜混合在一起。然而,沙拉调味汁应该尽可能地被擦掉,因为只有这种调味汁含有大量卡路里。

点外卖时,直接说的话不带沙拉调料,或者如果你忘了说的话,把一半以上都铲掉。

但是要小心,点了一个健康的汉堡后,不要把它和油炸薯条和高糖可乐混在一起,因为这可能是一个热饮。

如果你真的想喝可乐,你可以去商店买一瓶低糖低热量的无糖瓶子。

3。巧吃炸鸡“大多数炸鸡,脂肪含量最高的皮是表面的皮。如果皮肤被剥掉,这实际上是一种高蛋白食物,因为在油炸过程中,皮肤会含有大量脂肪、油脂和油炸面粉。

4。麻辣烫,不辣,不酱

麻辣烫实际上是一种更健康的食品,因为它的许多原料在加工前都是天然成分。然而,通常会添加许多不必要的调味品和调味汁,导致热量飙升。

下订单时,我们只需要仔细选择汤料,而不是芝麻酱。

同时,小心不要在吃完配料后喝汤,因为汤不仅含盐量高,而且卡路里也高。

5。不要吃“两次”主食。事实上,许多蔬菜可以作为主食,如土豆、红薯、莲藕、玉米等。如果食物含有大量的这些成分,那么主食的数量必须减少,以避免过量摄入。

嗯,这是分享这个问题的方法。如果你有任何你想知道的方法,你可以在文章的结尾给我留言或者私下直接给我写信。

我是董波柏,只是说你可以理解健身知识。回到搜狐看更多

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